Έχεις ακούσει πολλές φορές ότι η συστηματική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους, δυναμώνει τους μύες, χαρίζει δυνατή καρδιά και σε προστατεύει από διαβήτη και υψηλή χοληστερόλη. Η γυμναστική, όμως, μπορεί να σου χαρίσει πολλά περισσότερα, όπως θα δεις παρακάτω, που μπορεί να μην τα έχεις καν φανταστεί!

Σου χαρίζει γερά οστά

Οι ασκήσεις με αντίσταση ή βάρη δεν γυμνάζουν μόνο τους μύες και τους τένοντές σου, αλλά δυναμώνουν και το σκελετό σου. Η οστική μάζα των οστών σου αυξάνει με τις ασκήσεις με αντίσταση και σε προστατεύει από την εμφάνιση οστεοπόρωσης που έρχεται αργότερα στην εμμηνόπαυση. Ασκήσεις με αντίσταση δεν είναι μόνο τα βάρη, αλλά και ασκήσεις με λάστιχα ή ακόμη και το τρέξιμο, αφού κάθε φορά που προσγειώνεσαι στο ένα πόδι στο έδαφος σηκώνεις τρεις φορές το βάρος σου κατά την κρούση.

Η επίδραση της γυμναστικής στα οστά είναι τόσο εμφανής, που οι ειδικοί συστήνουν ασκήσεις με βαράκια όχι  μόνο στις νεαρές γυναίκες προληπτικά, αλλά και στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που έχουν ήδη αρχίσει να παρουσιάζουν σημάδια οστεοπόρωσης, ώστε να αυξήσουν την οστική μάζα τους.

Μειώνει τα συμπτώματα του Προεμμηνορρυσιακό Συνδρόμου

Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν ότι η ήπια συστηματική γυμναστική ανακουφίζει ή αποτρέπει τα ενοχλητικά συμπτώματα που προκαλεί το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, όπως κατακράτηση υγρών, φουσκώματα, αύξηση όρεξης, διαταραχές στη διάθεση κτλ. Η άσκηση γενικότερα βοηθά τη διατήρηση των σωστών επιπέδων των ορμονών που σχετίζονται με τη διάθεσή σου και φυσικά και με το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.

Διώχνει τις λιγούρες σου!

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν ασκείσαι τείνεις να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή σου. Είτε επειδή πιστεύεις ότι αξίζει να επενδύσεις περισσότερο σε ένα πιο υγιές lifestyle, είτε επειδή το ένστικτό σου σε οδηγεί εκεί, το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για σένα!

Κάνεις αποτοξίνωση!

Ίσως έχεις συνδυάσει την αποτοξίνωση με μια δίαιτα με φρούτα και λαχανικά και άφθονο νερό! Όμως, το σώμα σου με τη γυμναστική αποβάλλει τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα και σε βοηθά σημαντικά στην αποτοξίνωση που θέλεις.

Σου χαρίζει αυτοπεποίθηση!

Ίσως δεν το καταλαβαίνεις, αλλά από μέρα σε μέρα σιγά σιγά χτίζεις την αυτοπεποίθησή σου με την άσκηση. Σίγουρα έχεις νιώσει περήφανη για τον εαυτό σου όταν καταφέρνεις για πρώτη φορά να τρέξεις συνεχόμενα τα πρώτα σου 20 λεπτά ή όταν βλέπεις ότι μπορείς να σηκώσεις πιο βαριά βαράκια ή να γυμναστείς για μία ώρα χωρίς να νιώθεις τόση κούραση. Κάθε στόχος που επιτυγχάνεις σε γεμίζει περηφάνια, αυτοπεποίθηση και χαρά.

Πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται νιώθουν πιο όμορφα για τον εαυτό τους και το σώμα τους, έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και χαμογελούν περισσότερο! Επίσης, μπορούν πιο επιτυχημένα να θέτουν στόχους και να προσπαθούν να τους κατακτήσουν, ακόμη και σε άλλους τομείς της ζωής τους, όπως η εργασία και η προσωπική ζωή.

Και μην ξεχνάς, μια γυναίκα που χαμογελά και ακτινοβολεί αυτοπεποίθηση είναι πολύ ελκυστική!