Γνωρίζεις ήδη ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ήξερες, όμως, ότι ένα πρωινό που περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να ελέγχεις την όρεξή σου για όλη την ημέρα;

Η κατανάλωση πρωινού με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης σε κάνει να νιώθεις πιο χορτάτη και γεμάτη, ενώ μειώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στα κέντρα που είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο της υπερβολικής όρεξης, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό  The American Journal of Clinical Nutrition.

Το πρωινό τέτοιου τύπου επίσης μειώνει την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ το απόγευμα, π.χ. σνακ πλούσια σε ζάχαρη και λίπος, σε σχέση με ένα πρωινό με λίγη πρωτεΐνη ή εάν δεν είχες φάει καθόλου πρωινό.

Θέλεις να ενσωματώσεις πρωτεΐνη στο πρωινό σου; Οι επιλογές σου μπορεί να είναι ξηροί καρποί, αυγό, γαλακτοκομικά προϊόντα ή ένα σάντουιτς με γαλοπούλα ή κοτόπουλο.