Σημασία έχει πόσο πολύ ασκείσαι και όχι πόσο συχνά, σύμφωνα με μελέτη του Queen’s University. Οι ενήλικες που ασκούνταν συνολικά 150 λεπτά την εβδομάδα σε λιγότερες μέρες είχαν το ίδιο επίπεδο υγείας με εκείνους που μοίραζαν τα ίδια λεπτά σε πιο συχνές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, όπως διαπιστώθηκε στη μελέτη.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ακόμη κι όσοι ασκούνταν για αυτό το χρόνο μέσα στο σαββατοκύριακο και όχι μέσα στην εβδομαδα, είχαν τα ίδια οφέλη για την υγεία τους. Αναφέρουν ότι ο στόχος των 150 λεπτών είναι ένας καλός στόχος για μια καλή φυσική κατάσταση, ανεξάρτητα από τη συχνότητα και το πώς θα κατανέμονται αυτά τα λεπτά.

Ωστόσο, φυσιοθεραπευτές και ορθοπεδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και αναφέρουν το λεγόμενο «σύνδρομο του σαββατοκύριακου», που αφορά τραυματισμούς που συμβαίνουν όταν κάποιος που ακολουθεί καθιστική ζωή όλη την εβδομάδα επιλέγει να ασκείται μέσα στο σαββατοκύριακο με δραστηριότητες για τις οποίες δεν είναι έτοιμο το σώμα του.