Η γυμναστική είναι ωφέλιμη κάθε ώρα της ημέρας, όμως εάν η προτεραιότητά σου είναι να αυξήσεις την απώλεια λίπους, η πρωινή γυμναστική πριν φας καν το πρωινό σου έχει πολλά πλεονεκτήματα. Διάβασε γιατί να την προτιμήσεις.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος καύσης λίπους είναι όπως ήδη γνωρίζεις η αερόβια άσκηση. Έρευνες, όμως έχουν να επιδείξουν στοιχεία ότι κάνοντας την αερόβια προπόνησή σου πρωί χωρίς να έχεις φάει πετυχαίνεις επιπλέον καύση λίπους έως και 300%. Αν και η μέθοδος δεν είναι εντελώς αποδεκτή από όλο τον αθλητικό χώρο, οι αφοσιωμένοι bodybuilders που επιδιώκουν απώλεια λίπους τη χρησιμοποιούν αρκετά. Δες γιατί θεωρείται αποτελεσματική.

1.       Το σώμα σου έχει μείνει για 8-10 ώρες χωρίς τροφή κι έτσι οι αποθήκες γλυκογόνου είναι μειωμένες. Έτσι, όταν γυμναστείς η ενέργειά σου θα προέρχεται περισσότερο από το λίπος.
2.      Για τον ίδιο λόγο, υπάρχει στο αίμα σου λιγότερη γλυκόζη (υδατάνθρακας). Με λιγότερη γλυκόζη, καις περισσότερο λίπος.
3.       Μόλις φας το πρωινό σου, εκλύεται ινσουλίνη, η οποία όμως θεωρείται ότι παρεμβαίνει στη διαδικασία καύσης λίπους. Επειδή το πρωί υπάρχει λιγότερη ινσουλίνη, θα κάψεις περισσότερο λίπος.
4.      Εάν φας πρωινό και μετά ασκηθείς, θα κάψεις κυρίως αυτά που αποθηκεύτηκαν στο σώμα σου από το πρωινό.
5.       Όταν κάνεις την αερόβια άσκησή σου το πρωί, ο μεταβολισμός σου παραμένει έντονος για αρκετή ώρα αφού τελειώσεις. Εάν αυτό γίνει το απόγευμα, χάνεις την ευκαιρία για επιπλέον καύσεις, γιατί βάζεις το σώμα σου για ύπνο.
6.       Η πρωινή γυμναστική ξυπνάει το σώμα σου και σου χαρίζει ενέργεια για όλη την ημέρα, εκλύοντας ενδορφίνες που σου φτιάχνουν τη διάθεση!
7.       Έχεις λιγότερες πιθανότητες να βρεθείς κουρασμένη από τις υπερωρίες το απόγευμα και να χάσεις την προπόνησή σου εντελώς.
8.       Βρίσκεις πάντοτε χρόνο, απλώς ξυπνώντας λίγο νωρίτερα.

Δοκίμασε την πρωινή άσκηση εάν θέλεις να νιώσεις πώς είναι να αναζωογονείς και να «ξυπνάς» τον οργανισμό σου με κάτι διαφορετικό από ό,τι ο καφές ή εάν θέλεις να μεγιστοποιήσεις την απώλεια λίπους.

Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις, ούτε να περιμένεις την απόδοση που θα είχες το απόγευμα, αν και ο οργανισμός σου θα συνηθίσει εάν το κάνεις συχνά. Ξεκίνα με ήπια ένταση μέσα στο αερόβιο πλαίσιο και ανέβασε την ένταση σταδιακά όσο περνούν οι εβδομάδες. Καλημέρα!