Όταν το επιτρέπει η εποχή και ο καιρός, βάλε τα αθλητικά παπούτσια σου και βγες από την πόρτα! Στο γειτονικό πάρκο, στην εξοχή ή σε ήσυχους δρόμους, θα δεις ότι η γυμναστική σου θα αποδώσει πολύ περισσότερα, θα σε διασκεδάσει και θα σε φέρει πιο κοντά στα στοιχεία της φύσης!

Καις περισσότερες θερμίδες

Μια αλλαγή στην άσκησή σου προκαλεί το σώμα σου σε μεγαλύτερες προσαρμογές, που σημαίνει περισσότερη καύση θερμίδων. Η ποικιλία είναι κι εδώ το κλειδί, αλλά και ο μεγαλύτερος βαθμός δυσκολίας που αντιμετωπίζεις, με τον άνεμο, τις μεταβολές θερμοκρασίας, το ανώμαλο έδαφος όταν τρέχεις κτλ.

Έρχεσαι κοντά στη φύση

Το σώμα σου, αλλά κι εσύ ολόκληρη, έρχεσαι πιο κοντά στα στοιχεία της φύσης, ήλιος, αέρας, θερμοκρασία. Σε κάνει να νιώθεις ζωντανή, ο ήλιος σε ευεργετεί, ενώ ο αέρας σου προσφέρει μια καλή ευκαιρία ενδυνάμωσης, αφού  είναι μια μικρή δύναμη αντίστασης. Το σώμα σου μαθαίνει να προσαρμόζεται σε διάφορες θερμοκρασίες. Γενικότερα, η επαφή με τον εξωτερικό αέρα σου χαρίζει ευεξία και σου δίνει ενέργεια, αρκεί βέβαια να αποφεύγεις δρόμους με πολλά καυσαέρια!

Η ώρα έξω περνάει πιο γρήγορα

Θα εκπλαγείς πόσο γρήγορα θα περάσει η ώρα που γυμνάζεσαι ή τρέχεις όταν είσαι έξω σε σχέση με το γυμναστήριο. Η ίδια ρουτίνα στο γυμναστήριο μπορεί να γίνει τόσο βαρετή ώστε να κινδυνεύεις να τα παρατήσεις. Βγες έξω και δες  νέα μέρη και νέα πρόσωπα, κοίτα μακριά και απόλαυσέ το!

Μπορείς να το κάνεις όποτε θες και δωρεάν!

Η ύπαιθρος είναι πάντα διαθέσιμη, χωρίς ωράριο και χωρίς να χρειάζεται να πληρώσεις οτιδήποτε! Μπορείς να βγεις για ένα 30λεπτο τρέξιμο νωρίς το ξημέρωμα πριν τη δουλειά σου ή αργά το βράδυ, όποτε σε εξυπηρετεί! Και δεν κοστίζει τίποτα!

Αποφεύγεις τους κινδύνους υγείας του γυμναστηρίου

Ναι, τα γυμναστήρια και τα μηχανήματα είναι γεμάτα μικρόβια, όπως και τα αποδυτήρια, τα ντους και οι πισίνες. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποφεύγεις, καθώς με καλή υγιεινή (συχνό πλύσιμο χεριών, χρήση πετσέτας στα όργανα, αποφυγή επιφανειών με γυμνά πόδια κτλ.) μπορείς να προστατευτείς, όμως η άσκηση έξω δεν σου επιφυλάσσει τίποτα από όλα αυτά! Θυμήσου ότι οι ειδικοί αναφέρουν σύμφωνα με μελέτη ότι ο αέρας σε κλειστούς εσωτερικούς χώρους με πολλά άτομα είναι δύο έως πέντε φορές πιο μολυσμένος σε σχέση με τον εξωτερικό αέρα! Δεν προτιμάς να αναπνέεις καθαρό αέρα όταν κάνεις jogging;

Μην περιμένεις, προγραμμάτισε ένα αναζωογονητικό τρέξιμο έξω, καβάλησε το ποδήλατό σου, αλλά εναλλακτικά  απλώς μπορείς να περπατήσεις ή να πάρεις το σκοινάκι, το λάστιχο ή τα βαράκια σου στο πάρκο!