Γνωρίζεις καλά ότι η φυσική δραστηριότητα, δηλαδή η άσκηση κάθε είδους, ωφελεί το σώμα σου και σε προστατεύει από πολλά προβλήματα υγείας. Ήξερες, όμως, ότι μπορεί να ωφελήσει πολύ και την ψυχική σου διάθεση και τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σου;

Ακούς και διαβάζεις συνέχεια ότι η φυσική δραστηριότητα σε προστατεύει από την παχυσαρκία, δυναμώνει τους μύες και τα οστά σου, βοηθά τον μεταβολισμό σου, μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη και πολλά άλλα.

Ήρθε η ώρα να μάθεις τι μπορεί να κάνει η άσκηση για τη διάθεσή σου και την ψυχική σου υγεία! Τα παρακάτω οφέλη από την άσκηση έχουν προκύψει από πολυάριθμες έρευνες και μελέτες. Έτσι, η άσκηση:

• βελτιώνει τη διάθεση και σε διασκεδάζει
• μειώνει την ήπια καταθλιπτική διάθεση, καθώς αυξάνει το επίπεδο των ορμονών που σχετίζονται με την καλή διάθεση
• μειώνει το άγχος και το στρες, καθώς μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες
• αυξάνει τα συναισθήματα που σχετίζονται με την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση επιτυχίας
• σε κάνει να νιώθεις θετικά για τη φροντίδα για τον εαυτό σου
• βοηθά στην κοινωνικοποίηση
• σε κάνει να ξεχνάς για λίγο τα προβλήματα
• βοηθά τον εγκέφαλό σου να παίρνει αποφάσεις, βελτιώνει τη μνήμη και την αντίληψη
• σε βοηθά να θέτεις στόχους
• σε κάνει λιγότερο ευερέθιστη και σε βοηθά να αντιμετωπίζεις πιο αποτελεσματικά δύσκολες καταστάσεις
• σε μαθαίνει ότι ο κόπος και η προσπάθεια δίνουν αποτελέσματα, σε μαθαίνει να αγωνίζεσαι, κάτι που ισχύει για κάθε τομέα της ζωής σου.

Μιλώντας για άσκηση, εννοούμε ήπια έως μέτρια φυσική δραστηριότητα που διαρκεί περίπου 30 λεπτά για 3-5 φορές την εβδομάδα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από έντονο περπάτημα, τρέξιμο, πρόγραμμα στο γυμναστήριο, μέχρι τέννις ή κολύμπι στη θάλασσα.

Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική σε ήπιες διαταραχές διάθεσης, κάτι που μπορείς να διαπιστώσεις και η ίδια. Όμως, σε καμία περίπτωση, η γυμναστική δεν αποτελεί μόνη της πλήρη θεραπεία για διαγνωσμένες ψυχικές ασθένειες, όπως μείζονα κατάθλιψη, διπολική διαταραχή κτλ., ούτε μπορεί να υποκαταστήσει τη φαρμακευτική αγωγή που σου έχει συστήσει ο γιατρός σου. Μπορεί, όμως, να συμπληρώσει τη θεραπεία σου και να σε βοηθήσει αισθητά.

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου (εάν δεν το έχεις κάνει ακόμα) και κάθε φορά που ιδρώνεις ή σηκώνεις τα βαράκια σου και νιώθεις λίγη κούραση, θυμήσου ότι κάνεις καλό όχι μόνο στο σώμα σου, αλλά και στην ψυχολογία σου!