Ακούς για ασκήσεις με βάρη ή για μυϊκή ενδυνάμωση και το μυαλό σου πάει στους «φουσκωτούς» bodybuildersπου βλέπεις στα περιοδικά ή στο γυμναστήριο; Φοβάσαι ότι αν αρχίσεις ασκήσεις με βάρη θα αποκτήσεις κι εσύ «φουσκωτούς» μύες; Μάθε για τη (σημαντική) διαφορά ανάμεσα στη μυϊκή ενδυνάμωση και στο bodybuilding και ξεκαθάρισε μια για πάντα το τοπίο!

Σκέφτεσαι να αρχίσεις επιτέλους γυμναστήριο, αλλά έχεις διάφορους δισταγμούς. Και κυρίως θα ήθελες να έχεις παρέα και να μην κάνεις μόνη σου αυτό το μεγάλο βήμα, αλλά σκέφτεσαι ότι θα ήταν πιο διασκεδαστικό αν είχες μαζί και μια φίλη σου. Τελικά, τι είναι καλύτερο, να κάνεις γυμναστική μόνη σου ή με παρέα; Εμείς μαζέψαμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κι εσύ τελικά θα αποφασίσεις!

Θα πρέπει να θεωρείς την προθέρμανση μέρος της προπόνησής σου και όχι ανεξάρτητο κομμάτι της που είτε προλαβαίνεις να την κάνεις είτε όχι!

Νομίζεις ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με μηχανήματα ή βαράκια είναι μόνο για τις φανατικές του fitnessή για τους άντρες που θέλουν να φουσκώσουν; Κάνεις λάθος! Όποια κι αν είναι η σχέση σου με την άσκηση και ανεξάρτητα από τους στόχους σου, έχεις να ωφεληθείς πολύ από τις προπονήσεις ενδυνάμωσης.

Πας γυμναστήριο; Άρπαξε την τσάντα σου και φύγαμε! Όμως, έβαλες μέσα όλα όσα χρειάζεσαι;

Ξέρεις ότι το τρέξιμο βοηθά πολύ τη φυσική σου κατάσταση και τη σιλουέτα σου, ακόμη και το αργό τζόκινγκ. Όμως, θα έχεις περισσότερα οφέλη στην άσκησή σου, αλλά και προστασία από τραυματισμούς εάν τρέχεις  και το σώμα σου έχει τη σωστή στάση τρεξίματος. Μάθε ποια είναι αυτή και προσπάθησε να την εφαρμόσεις!