Θυμάσαι το σκοινάκι από τα παιδικά σου χρόνια; Αν νομίζεις ότι είναι απλώς ένα παιχνίδι, κάνεις λάθος! Είναι ένα απλό όργανο γυμναστικής που μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα σου με μεγάλη ποικιλία ασκήσεων! Μάθε πώς!

Εκτός από εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, η κολύμβηση σου προσφέρει τονωμένους μύες σε όλο το σώμα, που δύσκολα θα το πετύχεις με κάποιο άλλο άθλημα.

Πώς μπορείς να ξέρεις πόσο έντονα να ασκηθείς όταν κάνεις αερόβια προπόνηση; Μήπως το παρακάνεις και κουράζεσαι γρήγορα ή μήπως ανησυχείς ότι δεν κάνεις αρκετά ώστε να κάψεις λίπος και θερμίδες; Σου δίνουμε 3 πολύ εύκολους και απλούς τρόπους για να καταλαβαίνεις μόνη σου εάν ασκείσαι στη σωστή ένταση.

Η γυμναστική είναι ωφέλιμη κάθε ώρα της ημέρας, όμως εάν η προτεραιότητά σου είναι να αυξήσεις την απώλεια λίπους, η πρωινή γυμναστική πριν φας καν το πρωινό σου έχει πολλά πλεονεκτήματα. Διάβασε γιατί να την προτιμήσεις.

Εάν είσαι καινούρια στα βάρη ή στα μηχανήματα αντιστάσεων, καλύτερα να διαβάσεις τα βασικά που θα πρέπει να γνωρίζεις, για να αποφύγεις τα … λάθη της πρωτάρας!

Η υπερπροπόνηση (γνωστή και ως overtraining) έρχεται όταν το σώμα μας καταπονείται περισσότερο από όσο αντέχει στις προπονήσεις και ξεπεραστεί το όριο αντοχής του. Μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε, ακόμη και σε αρχάριους. Δες πώς να την προλάβεις.