Δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα και το τζόκινγκ μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και καρδιακής προσβολής έως και 50% όταν γίνονται καθημερινά, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο  BMJ Open.

Θέλεις να μην ενδώσεις στις λιγούρες σου για σοκολάτα; Βγες για ένα γρήγορο περπάτημα λένε οι ειδικοί!

Η άσκηση μέτριας έντασης δεν είναι καλή μόνο για τους μυς σου, αλλά και για τους τένοντές σου, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Molecular Cell Research.

Γνωρίζεις ότι η άσκηση κάνει καλό, ήξερες όμως ότι η «πράσινη» άσκηση κάνει ακόμη περισσότερα για το σώμα, τη διάθεση και την ψυχολογία σου;

Ακόμη και μια μικρή περίοδος με αυξημένη πρόσληψη φαγητού και μειωμένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στο σώμα σου και συγκεκριμένα στο βάρος και στην αποθήκευση λίπους, ακόμη κι όταν το βάρος αυτό χαθεί, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition & Metabolism.

Σημασία έχει πόσο πολύ ασκείσαι και όχι πόσο συχνά, σύμφωνα με μελέτη του Queen’s University. Οι ενήλικες που ασκούνταν συνολικά 150 λεπτά την εβδομάδα σε λιγότερες μέρες είχαν το ίδιο επίπεδο υγείας με εκείνους που μοίραζαν τα ίδια λεπτά σε πιο συχνές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, όπως διαπιστώθηκε στη μελέτη.